EFFIZIENT - PROFESSIONELL - NACHHALTIG

 

Als dein persönlicher Motivator und Trainingspartner biete ich dir fundiertes Know-how und kombiniere in meinen Coachings die Theorie der Sportwissenschaften, die erfahrene Praxis als Trainer sowie die trainingstherapeutischen Hintergründe von Bewegung mit modernen Techniken.

Das Angebot reicht von gezieltem Kraft- und Gewichtstraining über Rehabilitationstraining sowie Ausdauertraining bis hin zum Ernährungscoaching. Zusammengefasst ergeben diese Kompetenzbereiche meinen persönlichen Leitsatz:

 

  

Mein Personal Training findet an deinem bevorzugten Ort zu flexiblen Zeiten statt. Zuhause, draußen in der Natur, im Fitnessstudio oder in meinem Trainingsraum.

Ich betreue und motiviere dich beim effektiven Personal Training, entwerfe dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zuhause oder fürs Fitnessstudio und gebe wertvolle Anleitungen zur richtigen Ernährung.

 

Zögere nicht mich zu kontaktieren!


Abnehmen

Ob im Personal Training, mit maßgeschneiderten Trainingsplänen oder begleitenden Tipps zur Ernährung und zum Lebensstil - wir gehen den Weg zum Wunschgewicht zusammen!

 

Ich bin kein Vertreter von diversen "Extremdiäten". Mit einem gesunden und bewussten Lebensstil und einem auf dich passend abgestimmten Trainingsplan erreichst du die gewünschte Gewichtsabnahme und vermeidest dadurch auch den so genannten "Jo-Jo-Effekt".

 

Bei einer Vorbesprechung wird dein Ist-Zustand und derzeitiges Ernährungsverhalten erhoben. Anschließend formulieren wir zusammen realistische Ziele und ich entwerfe dein persönliches Erfolgsrezept!

Personal Training Salzburg Battle Rope cg athletics


Rückenspezifisches Training

Werde beschwerdefrei und steigere deine Lebensqualität!

 

Laut Statistik Austria erweist sich der Rücken als Gesundheitsproblem Nummer eins in Österreich: Rund ein Drittel der Österreicher (rund 2,3 Mio. Menschen) leiden unter Beschwerden mit der Wirbelsäule. Weitere Erscheinungen die im Bereich des Rückens auftreten können sind:

 

x Verspannungen

x Bandscheibenvorfall

x Hexenschuss (Lumbago)

x Skoliose

x Probleme mit dem Ischias

x uvm.

 

Um Rückenschmerzen dauerhaft zu bekämpfen, bedarf es einer ganzheitlichen Mobilisierung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Durch regelmäßige und zielgenaue Übungen kann eine wesentliche Verbesserung erzielt werden.

 

Bekämpfen wir deine Rückenprobleme gemeinsam!

Personal Training Salzburg Rücken cg athletics


Training nach Verletzung oder Operation

Beuge Folgeschäden vor!

 

Um möglichst schnell wieder ein hohes Leistungsniveau zu erreichen ist es nach Verletzungen oder Operationen wichtig ein spezifisches Training zu starten. Durch zu wenig bzw. falscher Belastung können schnell Folgeschäden entstehen. Probleme mit dem Kniegelenk zum Beispiel, führen im Alltag zu Haltungsschäden und Fehlbelastungen. Diese wirken sich wiederum auf die Hüfte und in weiterer Folge auf die Wirbelsäule aus. 

 

In unseren Trainingseinheiten helfe ich nach Knie-, Hüft-, Rücken- oder Schulteroperationen bzw. -verletzungen deine Schwachstellen effektiv auszugleichen und langfristig Probleme und Schmerzen vorzubeugen.

 

Besprechen wir gemeinsam dein Anliegen bzw. ärztliche Diagnose.

Personal Training Salzburg Therapie cg athletics


Kinesiologisches Taping

Der Ursprung dieser Methode liegt in den 70er Jahren in Japan. Dr. Kenzo Kase experimentierte mit verschiedenen Methoden um seinen Patienten eine zusätzliche Therapietechnik anzubieten und stieß dabei auf diese Methode, welche auf dem Prinzip der Aktivierung von körpereigenen Heilungskräften basiert.

Die Hauptaufgabe des Tapes besteht in der sensorischen Wirkung (Wahrnehmung). Es fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel, während es entweder stimulierende oder entspannende Effekte auf Muskeln und Faszien hat.

 

 Einsatzgebiete:

x Schmerztherapie

x Behandlung von Sportverletzungen

x Wirkung von anderen Therapien verstärken und nachhaltig fördern

"weiter-therapieren" im Alltag (zwischen zwei Therapieeinheiten)

 

 

Das kinesiologische Tape besteht aus 100% Baumwolle, hautfreundlichem sowie latexfreiem Acrylat-Kleber, ist atmungsaktiv und wasserbeständig. Verschiedene Farben haben unterschiedliche Einflüsse auf den Körper. Das Tape lässt sich bis zu 140% dehnen und ermöglicht damit volle Bewegungsfreiheit. Die gewünschten Effekte werden allein durch Bewegung erzielt.



Muskel - Kraft - Ausdauer

Pimp your Body!

 

x Muskelaufbau

x Krafttraining

x Steigerung der Grundlagenausdauer

x Training der spezifischen Ausdauer

Vorbereitung auf einen Wettkampf

x uvm.

 

Egal für was du dich entscheidest - mit den modernsten Methoden der Sportwissenschaft erstelle ich dir ein spezielles Trainingskonzept! 

Personal Training Salzburg Bauchtraining cg athletics


Functional Training

Hol' mehr aus dir heraus!

 

Um im Wettkampf oder auch im Alltag effektiv zu sein, sollte jedes Training so funktionell wie möglich gestaltet werden. Beim Functional Training steht die zweckmäßige Steigerung des Leistungsniveaus und die Senkung des Verletzungsrisikos im Vordergrund.

 

In diesem Training werden vor allem Übungen angewandt bei denen möglichst viele Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - mithilfe eines Sling Trainers, mit Kettlebells oder auch Langhanteln - sind dabei besonders gewinnbringend und umfassen sowohl die Ausdauer, Kraftausdauer, Muskelaufbau und die Koordination. Bei der Ausbildung zum CrossFit Level1 Trainer habe ich mein Wissen zu den Methoden und Übungen in diesem Bereich noch weiter vertiefen und spezialisieren können. 

Personal Training Salzburg abnehmen cg athletics


Gruppentraining

Let's do it together!

 

Natürlich darf der Fun-Faktor beim Sport nicht fehlen. Darum biete ich mein Personal Training auch für motivierte Gruppen, Vereine oder Firmen an. Der Fokus liegt hierbei auf der Steigerung der Kraftausdauer, der Rumpfstabilität sowie einem erhöhten Energieverbrauch.

 

Gerne erstelle ich euch ein abwechslungsreiches Programm bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt. 

CrossFit cg athletics


Trainingsplanung

Ob Training im Fitnessstudio oder Zuhause, ohne richtigen Plan erzielen Sie nicht die gewünschten Effekte. Auf Wunsch erstelle ich einen auf dich persönlich abgestimmten Trainingsplan mit dem du deine Zeit so effizient wie möglich nutzen kannst.

 

Verschwende keine Zeit mehr mit zufälligem Training ohne Erfolg!